Желязото, твърде много или твърде малко, може да доведе до здравословни проблеми; Mayo Clinic News
УВАЖАЕМА МАЙО КЛИНИКА:
Аз съм 40-годишна жена и забелязах, че много от женските мулти витамини съдържат желязо. Трябва ли всички жени да приемат повече желязо? Безопасно ли е да го направите? Какви са страничните ефекти от приема на железни добавки всеки ден
ОТГОВОР:
Липсата на достатъчно желязо в организма, състояние, известно като дефицит на желязо, е често срещан женски проблем, особено преди менопаузата. Това обаче не означава, че всички жени трябва да приемат добавка с желязо, тъй като както твърде малкото желязо може да доведе до затруднения, твърде многото желязо може да причини затруднения.
Желязото е минерал, който помага на организма да произвежда червени кръвни клетки. Когато желязото е недостатъчно, тялото не успява да произведе необходимия брой червени кръвни клетки. Това състояние е известно като желязодефицитна анемия и е проблем, тъй като червените кръвни клетки са отговорни за пренасянето на кислород до телесните тъкани. При недостатъчно количество червени кръвни клетки тялото може да не успее да се окисли добре, за да остане здраво.
Жените са склонни да бъдат изложени на риск от дефицит на желязо през репродуктивните години, тъй като телата им губят значително количество желязо при бременност, кърмене и менструация. Поради това се препоръчва дневният прием на желязо при жени между 19 и 50 години да е 18 милиграма. След като жената спре да менструира, нуждите спадат значително до около 8 милиграма желязо на ден.