Алтернатива на Burpees пет упражнения за изгаряне на много калории, ако не ви харесва да ги правите GQ
Много хора имат нужда алтернатива на burpees за да можете правилно да правите масата си за упражнения: тук ви даваме пет идеи.
Burpees са, без съмнение, едно от най-пълните упражнения там. Но много хора имат нужда алтернатива на burpees. За да ги изпълните добре, трябва да направите клякам, дъска, лицева опора или лицева опора и отгоре скок. Тоест има 4 упражнения в едно. И ако това не беше достатъчно, ако ги правим с добро темпо, ще добавим и кардио фактора, така че в действителност ще се сблъскаме с 5 в 1.
Но въпреки предимствата им, рипидите не са за всеки. За да ги изпълните правилно, имате нужда известна координация и експлозивност, в допълнение към желанието да падне на земята. Наградата? 10 изгорени калории за всяко бърпиране много добре.
Ако не харесвате бърпи, не можете да ги правите добре или просто започвате да спортувате и нямате достатъчно увереност, за да започнете да правите козата във фитнеса, не се притеснявайте. Има няколко упражнения, които могат да изпълняват функциите на репети, но не са толкова сложни нито изискват нивото на интензивност на това движение. Които са? Тези пет алтернативи:
1) Алтернатива на burpees: Sprawl (Squat Thruster)
Най-близкият братовчед към репета. За да започнем движението, трябва да застанем изправени, с крака на ширината на раменете и леко свити колене. От там тялото се спуска в клекнало или клекнало положение. и поставяне на дланите на ръцете на земята, пред тялото, краката се удължават назад и с скок се връщат в изходна позиция.
По принцип, разпръскването е репети без натиск: не е необходимо гърдите да докосват земята, нито да сгъваме ръцете. Страхотно упражнение е да започнете в света на бърпи.