Желязо, от съществено значение за отслабване Нова клиника за хранене и отслабване

  • Ракообразни ракообразни: стриди, скокли, миди, миди ....
  • Червено месо: говеждо, свинско, черен дроб, шунка Серано
  • Зелени листни зеленчуци: спанак, манголд, агнешка салата, ряпа.
  • Бобови растения: леща, нахут, боб ....
  • Ядки: шам-фъстъци, лули, фъстъци ...
    Но ... .имаме проблем, само 10-12% от желязото, което поглъщаме, се абсорбира (преминава в кръвта). Има сложно усвояване, въпреки че се нуждаем от него в малки количества. Следователно, когато се установи анемия, са необходими добавки с желязо, винаги предписани от лекар.

значение

Това са препоръките за прием на желязо: