Зелено смути на ден може да ви накара да отслабнете
Зелените смутита се различават от традиционните смутита, които обикновено съдържат някои зелени зеленчуци в допълнение към плодовете, плодовите сокове, киселото мляко, млякото и други по-типични смути съставки. Консумирането на питателно зелено смути всеки ден не е лоша идея, ако целта ви е да отслабнете и да подобрите здравето си, но все пак трябва да видите общия си брой калории, за да осигурите положителни резултати.
Печалби
Ако вашето зелено смути съдържа голямо количество зеленчуци и плодове, можете да помогнете за предотвратяване на риска от заболявания, както и да предпазите от затлъстяване и наднормено тегло. Според ChooseMyPlate.gov пресните или замразени плодове и зеленчуци имат потенциал да намалят риска от инфаркт, камъни в бъбреците, инсулти, рак, диабет и загуба на костна маса. Докато смутито може да не изглежда като подходящ заместител на пълноценното хранене, добавянето на зеленчуци към сместа увеличава количеството диетични фибри, които консумирате, което може да ви помогне да се чувствате и да останете сити за дълги периоди.
Отслабване
Въпреки че зелените смутита имат много ползи за здравето, няма храна, която може да „накара“ да отслабнете. За да отслабнете и да го задържите, трябва постоянно да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Няма магическа храна, която да ви позволи да го направите, всъщност Информационната мрежа за контрол на теглото отбелязва, че можете да ядете каквото искате и въпреки това да отслабнете, стига да създадете калориен дефицит. За голям шанс да направите това, проследявайте приема на калории всеки ден с онлайн брояч на калории или използвайте зелен смути като заместител на храненето вместо закуска в допълнение към храненията.