ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА ЗА ВАШИЯ ОРГАНИЗЪМ
Начинът, по който диетата ви, ще повлияе на здравословното ви състояние, настроението ви, емоционалното ви състояние, ще повлияе дори и на вземането на решения, тъй като в зависимост от вашето душевно състояние ще изберете един или друг вариант в сравнение с толкова много и много решения вие избирате в края на деня, така че в зависимост от начина, по който се храните, резултатите в живота ви ще бъдат.
В книгата си „ХРАНИ ЗДРАВО, ЗА ДА БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВ“ давам ясно да се разбере. Това е много проста книга за четене, да, тогава трябва да я приложите на практика. Изглежда, че е създаден за деца, макар че ако всички възрастни използват тактиката, която посочвам, здравето на по-голямата част от хората би било много по-добро. Несъмнено!
Изхождайки от факта, че за да сте здрави, трябва да "знаете" как да се храните, повече от ясно е, че по-голямата част от хората не знаят как да се хранят, тъй като болниците и амбулаторните клиники се пълнят ежедневно с хора с различни патологии. По-голямата част от населението приема лекарства.
Това е моментът, в който започваме да се грижим за себе си вътре, за да не се налага да приемаме лекарства, които със своите странични ефекти ни оставят повече от всяко друго заболяване.
Започвайки с ДЕПУРАТИВНАТА ДИЕТА, за да ви кажа, че се основавам на средиземноморския режим на диета, намаляващ приема на мазнини. Компонентите на тази диета са следните:
- ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АНТИОКСИДАНТИТЕ, НЕРЕЧЕТЕНИ ВЪГЛЕВИ ХИДРАТИ И ВЛАКНА от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
- КОНТРОЛИРАН ПРИНОС НА НЕЗАСИТЕНИ МАСТНИЦИ главно от необработен зехтин и непечени ядки.
- НИСКО СЪДЪРЖАНИЕ В НАСИЩЕНИТЕ МАЗНИНИ И ХОЛЕСТЕРОЛ, намалявайки консумацията на месо, млечни и преработени храни.
- В случай на прекомерна тежест или затлъстяване, трябва да намалите порцията въглехидратни ястия (кафяв ориз, пълнозърнести макарони, пълнозърнест хляб, картофи ...) и да увеличите или добавите ястия на базата на зеленчуци или салати.
КАКВО СА РАЗРЕШЕНИТЕ ХРАНИТЕ?