Зеленчуците, които трябва да ядете, за да предотвратите диабет

Зеленчуците във вашата диета могат да намалят риска от диабет с до 60%

предотвратите

От Флор Валенсуела

Зеленчуците, които трябва да ядете, за да предотвратите диабет (Pixabay)

В университета в Минесота група изследователи са анализирали влиянието на храната върху диабетици тип 2. В това проучване е установено, че хората, които увеличават консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и растителни масла като маслини в вашата диета през последните 20 години, имате 60% по-нисък риск от диабет тип 2.

За това страхотно изследване учениците обърнаха внимание на хранителните и медицински данни на 2717 субекта, които показаха, че промените в диетата, както и увеличаването на количеството плодове и зеленчуци, които ядем.

Те се развиват в глюкометър в Севиля за диабетици, без да пробиват кожата

Какви са симптомите на преддиабет?

Кои са най-добрите варианти?

Според Американската диабетна асоциация най-добрите варианти за зеленчуци без нишесте, независимо дали зеленчуците са пресни, замразени и консервирани, и зеленчукови сокове без добавяне на натрий, мазнини или захар.