Здравословно следродилно с естествено кърмене
Здравословно след раждане, ако кърмите
След раждането или след раждането се счита целият период, който е необходим на майката, за да възстанови хормоналното и хранително състояние, което е имала преди забременяване, и целия етап на преход, в който бебето зависи от майката. Този период може да продължи приблизително от 6 месеца до 1 година, ако майката реши да кърми. Ако решите да кърмите, трябва да имате предвид следното: майката и нейното новородено остават тясно свързани по време на раждането.
Млечната жлеза замества много от функциите на плацентата, както хранителна, имунологична, така и ендокринна, така че кърменето е много важно за здравето и развитието на новороденото. Докато кърмите бебето си, вие оставате в хормонално състояние, което е много различно от това на бременността и което също се различава от състоянието Ви преди бременността.
Кърменето включва значителни енергийни разходи, необходими за синтезиране на кърмата: приблизително 500 допълнителни калории на ден. В допълнение към приемането на повече калории е важно да промените енергийните източници, като увеличите дела на млечните продукти. Нормално е да се чувствате по-жадни - с увеличаване на нуждите от вода - и повече глад. Базирайте диетата си на здравословни храни и яжте малки ястия няколко пъти на ден. Кърменето използва мазнините, съхранявани по време на бременност, така че заедно с балансирана и балансирана диета и без да е необходимо да ограничавате дадена група храни, можете постепенно да възстановите първоначалното си тегло, без да излагате на риск здравето или здравето на вашето бебе. Ето защо, с изключение на изричните медицински показания, по време на кърмене никога не трябва да започвате строга диета, тъй като това може да изложи на риск вашето здраве и здравето на бебето. Необходимо е обаче да не се преяжда, като се гарантира правилно снабдяване с ХРАНИТЕЛНИ вещества и калории.