Здравословно седмично меню 2020 Седмица от 14 до 20 септември
Здравословната диета се състои от разнообразна и балансирана диета. Включвайки здравословни и здравословни рецепти с хранителни храни като спанак в седмичното меню, ще получите енергията, необходима за извършване на вашите дейности и ще се чувствате добре.
- Флипборд
Обикновено здравословното хранене или диетата често се свързват със загуба на тегло. И въпреки че диетата без наситени мазнини и ултрапреработени храни помага отслабнете, Истината е, че с помощта на здравословни рецепти с леки вечери се постигат много повече ползи като намаляване на риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания или профилактика на остеопороза, ако се консумират храни с калций.
Зеленолистните зеленчуци обикновено са добър източник на калций. Всъщност те са перфектни храни за приготвяне на здравословно меню. От всички зеленчуци влизат в сезон през месец септември.
Спанак, източник на фибри и витамини
Спанакът е тревисто растение с овални листа и единично дълго месесто централно стъбло. Той има много хранителни вещества и полезни свойства за тялото ни:
-Нискокалоричен прием. Спанакът се състои от 90% вода и осигурява само 23 калории на всеки 100 грама храна.
-Източник на витамини и минерали. 100 грама спанак осигуряват повече от половината от препоръчителното дневно количество витамин А. Също така се откроява със съдържанието си на витамин С и минерали като калций, магнезий и манган.