Здравословно хранене за предприемачите Borja Girón

Какво разбираме под здравословно хранене? Трябва ли да е еднакво за всички видове хора, независимо от техните нужди, вкусове и/или начин на живот?

Днес тя минава през блога Белен Нуньес, готвач, целиакия, студент по диететика, майка на малка "вещица", запалена по физическите упражнения и здравословния начин на живот.

Оставям те с нея:

Често се говори за него Яжте варира, без да злоупотребява с нищо, но е нещо, доста неясно и тук обяснявам защо така наречената „средиземноморска диета“ се проваля. Как може човек да разбере дали диетата му е адекватна въз основа на това определение? Честно казано, за него е трудно да знае и че също така е правилен.

A здравословно хранене Тя трябва да се основава на консумацията на повече плодове и зеленчуци, на придобиването на повече растителни протеини като бобови растения, в сравнение с случайната консумация на червено месо. The протеин Те трябва да са с качествен животински произход, домашни птици, яйца, риба, черупчести, забравяйки студени меса и заместители на рибата. И центрирайте мазнини в нашия прекрасен зехтин, семена и/или ядки, независимо от маслата, които могат да бъдат здравословни за нашето тяло, но не са устойчиви с нашата околна среда. Хидратирайте с вода и не пийте алкохол.

СЗО не само установява здравословно хранене по отношение на яденето на определени храни, но също така трябва да бъде придружено от практиката на редовно упражнение.

Най-практичното и просто е да се вземе предвид при нашите приемници „плочата на Харвард“, това означава проста схема на храните, които трябва да сложите в чинията си, за да сте сигурни, че храната ви е здравословна. Където е съставена половината плоча плодове и зеленчуци, а другата половина е разделена на две, едната от тях за протеин а другата за пълнозърнести храни, тестени изделия неразделна или грудки.

Това определение вече е по-конкретно, но ще варира значително в зависимост от тип човек и неговите обстоятелства, към съпоставянето на това ще се съсредоточа върху това, което може да бъде a здравословно хранене за предприемачите.

Това обикновено са хора, които прекарват твърде много време в бизнеса си, и особено в нейното начало, където отдадеността и времето, които тази задача изисква, могат да ви накарат да загубите съзнание дали провеждате здравословен начин на живот.

До такава степен, че много предприемачи пренебрегват диетата и навиците си те вече не са приоритет. Те прекарват твърде много часове, седнали пред компютър (в случай на онлайн предприемачество, което става все по-силно всеки ден) или посвещават по-голямата част от ежедневието си на своя проект.

Често се вижда как хората за една година може да са наддали повече от 15 кг стрес, притесненията, липсата на рутина и осъзнаване, които човек има с храненето. Не само увеличаването на теглото е вредно за здравето, неговата прекомерна загуба и по-специално загубата на мускулна маса води в средносрочен и дългосрочен план до по-голям шанс да страдате от заболявания.

Научете дигитален маркетинг и увеличете доходите си:

Стъпка по стъпка видео курсове от нулата
Подкрепа, която да ви помогне във всичко
Достъп до частна група студенти

Индекс на статиите

Какви лоши навици често придобиват някои предприемачи?

Прекарване на твърде много часове пред компютъра
Спрете да спортувате ежедневно
Яжте ултра-обработени закуски
Хранене пред компютъра, без да осъзнавате какво ядете
Станете от бюрото, за да погълнете хладилника
Давете безпокойството си с храна, с нездравословни или нездравословни свръх вкусни храни
Дълги периоди без ядене и след това преяждане

Със сигурност, ако сте предприемач, някои от тях лоши рутини това е част от ежедневието ви. Ако е така, пак можете да го промените.

Имате възможност и задължение да поемете отговорност за тази ситуация, разберете това вашият бизнес няма да може да функционира добре, ако не сте добре.

Имайте предвид, че «вашата храна да бъде вашето лекарство«Ако не се погрижите за нея, рано или късно ще се разболеете. Тогава няма да можете да продължите да ръководите проекта си, това ще ви накара да припаднете. Ако не предприемете действия и решите да отстраните цялата тази лавина от лоши навици, много вероятно е вашият бизнес да не успее.

Давате ли си сметка как бизнесът ви се е провалил? Не, това не е бил вашият бизнес, нито отдадеността ви към него, а липсата на осведоменост за себе си, целта и отношението към вашето здраве.

Нехранителното хранене води до липса на енергия, концентрация, раздразнителност, нарушения на съня, и дълъг списък от държави, които изобщо не са изгодни да се изправят всеки ден пред перипетиите, които бизнесът поражда.

Какъв тип диета трябва да спазва предприемачът?

Този, който най-добре му подхожда, начина му на живот, вкусовете му, нуждите му, стига да осигурява необходими и важни макро и микроелементи да изпълнява жизненоважни функции, добавени към тези на самото упражнение или дейност.

Тези хранителни вещества трябва да произхождат най-вече от истинска храна (зеленчуци, плодове, бобови растения, месо, риба, яйца, ядки, зехтин ...)