Здравословно хранене и менопауза

Важно е да се грижите за себе си, за да се изправите пред този етап от живота

Хормоналните промени, които се случват в менопауза влияят върху качеството на живот на жените. Понякога се появяват горещи вълни, чувстваме липса на енергия или психически дискомфорт и здравето на костите и сърдечно-съдовата система може да бъде засегнато. Освен това се наблюдава намаляване на енергийните разходи в покой и увеличаване на мастната тъкан. При липса на естроген тялото по-трудно изгаря хранителните мазнини.

менопауза

За да подобрим нашите качество на живот По време на този етап от менопаузата и климактерията трябва да водим здравословен начин на живот, като се грижим за диетата си и практикуваме някаква физическа активност, както във всеки друг етап от живота. Но има и такива диетични препоръки и някои храни, които могат да ни помогнат да го носим по-добре.

Препоръчителни храни

Една от последиците от наддаване на мазнини коремна, която се появява с менопаузата е промяна на нивото на холестерола. За да ни помогнат да намалим холестерола, трябва да увеличим приема на растителни храни за техния принос на фитоестрогени (като соя, ленено семе, зърнени култури и бобови растения) и разтворими фибри.