Здравословните диети могат да предотвратят появата на депресия

Изследване на 15 093 души предполага, че депресията може да бъде свързана с дефицит на хранителни вещества, според BMC Medicine.

здравословните

Яденето на средиземноморска диета или друг вид здравословна диета, състоящ се от плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки и с ниско съдържание на преработени меса, е свързано с предотвратяване на появата на депресия, според проучване, публикувано в списанието с отворен достъп "BMC Medicine". изток анализ на 15 093 души предполага, че депресията може да бъде свързана с дефицит на хранителни вещества.

След задълбочени изследвания върху диетата и нейния ефект върху физическото здраве, учените изследват връзката между храненето и психичното здраве. Авторите на тази работа анализират съвместно различни здравословни хранителни режими и тяхната връзка с риска от депресия.

Специфични, сравнява три диети: средиземноморската диета, про-вегетарианския хранителен режим и „Алтернативен индекс за здравословно хранене-2010“. Участниците използваха система за оценяване, за да измерват придържането си към избраната диета, т.е. по-висок резултат от диетата показва, че участникът се храни по-здравословно.

Храни като месо и сладкиши (източници на животински мазнини: наситени и транс-мастни киселини) бяха оценени отрицателно, докато ядки, плодове и зеленчуци (източници на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, съответно) с положителен резултат.

Главният изследовател Алмудена Санчес-Вилегас от университета в Лас Палмас де Гран Канария обяснява: "Искахме да разберем каква роля играе храненето за психичното здраве, тъй като вярваме, че определени хранителни режими могат да защитят ума ни. Всички тези диети са свързани с ползи за физическото здраве и сега откриваме, че те могат да имат положителен ефект върху нашето психично здраве. ".

"Защитната роля се дължи на неговите хранителни свойства, където ядки, бобови растения, плодове и зеленчуци (източници на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали) може да намали риска от депресия", добавя този експерт.