Отлагането на менопаузата чрез диета е възможно
Mireia, партньор и читател на eldiario.es, ни задава в имейл въпроса за ако има храни, които помагат да се забави менопаузата или поне за облекчаване на негативните му ефекти, тъй като вярва, че поради възрастта е на път да навлезе в този период от живота си. За да ви отговорим, първо излагаме на всички читатели контекста, който предполага менопаузата.
Десет основни храни за справяне с менопаузата
Знам повечеМенопаузата като друга фаза от живота
Менопауза, края на менструалния период, това не е болест, нито разстройство; това е естествен и нормален процес в живота на жената. Обикновено се потвърждава след 12 последователни месеца от последния период. Повечето жени са склонни да започнат на възраст между 40 и 58 години, припомня Северноамериканското общество за менопауза (NAMS). По време на този етап възникват редица хормонални промени поради спад в производството на естрогени и други хормони.
Преди менопаузата тялото предупреждава от няколко години, с физически промени, които започват години преди последната менструация. Това преходната фаза е известна като перименопауза, и започва с промени в продължителността на периода и завършва една година след последното правило. Всяка жена е различна, следователно опитът й с менопаузата също е различен.
Някои не забелязват физически промени по време на перименопаузата; други вече започват да страдат горещи вълни, нощно изпотяване, вагинална сухота, нарушения на съня, промени в настроението. Всичко това, което ще се консолидира в менопаузата, е резултат от неравномерни промени в нивата на яйчниковите хормони (естроген) в организма. Тези симптоми се различават при всяка жена, но е ясно, че те засягат в по-голяма или по-малка степен качеството й на живот.
Някои проучвания показват, че ранната естествена менопауза е свързана с по-ниска костна плътност, остеопороза и депресия; други изследвания документират, че късната менопауза би била свързана с повишен риск от рак на гърдата и яйчниците. Въпреки резултатите, други причини също се постулират между възрастта в менопаузата и здравето: генетични фактори, излагане на околната среда или хормонални механизми.
Може ли яденето да забави менопаузата?
Храненето, освен че спомага за намаляване на някои ефекти от менопаузата, може също да го забави. Според Journal of Epidemiology and Community Health това това би било възможно благодарение на диета, богата на риба и бобови растения. Вместо това, високият прием на такива рафинирани въглехидрати може да го ускори. Според експерти средната възраст на менопаузата е 51 години и някои храни изглежда са свързани с настъпването му, въпреки че няма 100% убедителни отзиви в това отношение.
Според резултатите от изследването, проведено в Обединеното кралство с около 14 000 жени на възраст между 35 и 69 години в продължение на четири години, всяка допълнителна дневна порция рафинирани въглехидрати е свързано с напредването на менопаузата една година и половина; консумацията на допълнителна порция прясна риба и зеленчуци, от друга страна, е свързана със забавяне от повече от три години.