Здравословни зимни рецепти Ultra Levura Blog
Ако през летния сезон, който ни кара да сме в добро настроение, вече не винаги е лесно да се храним добре, през зимата тази цел може да бъде още по-сложна. И освен това тялото ни се нуждае от специални грижи за борба със студа и избягване на настинки и други заболявания. Търсите здравословни зимни рецепти? Продължавайте да четете: ние ви предлагаме ключови препоръки за хранене, за да се грижите за себе си тази зима .
Плодове и зеленчуци: a трябва да хранене през цялата година
Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за нашето здраве по всяко време на годината. Те са отговорни за осигуряването на множество витамини и минерали, така че никога не трябва да липсват във вашата диета. Какви плодове и зеленчуци можете да имате през зимата?
Сезонни плодове: те винаги са добър вариант. Ябълките, крушите и гроздето са примери за сезонни плодове през зимата.
Цитрусови плодове: те ще бъдат вашите големи съюзници по отношение на укрепването на имунната ви система и избягването на настинки. Можете да избирате от голямо разнообразие, като портокали, мандарини, лимони, киви ...
Витамин А: кожата, костите и зъбите ви ще ви благодарят. Ще го намерите в яйчен крем, ескарол, спанак и манголд, наред с други опции.
Експлозия на хранителни вещества: Някои плодове и зеленчуци, като авокадо, моркови, карфиол и ряпа, ще ви осигурят едновременно различни хранителни вещества и ползи.