Здравословни закуски за деца и възрастни

МАДРИД, 22 (ИЗДАНИЯ)

деца

Поддържането на балансирана диета изисква да се научите да разпределяте добре храната, която се яде през целия ден и, според научните доказателства, е необходимо да ядете три основни хранения на ден - закуска, обяд и вечеря - и две между тях, сутрешната закуска и следобедната закуска.

По този начин, закуската и приемът в средата на сутринта са приема, които са необходими, когато минават повече от 4-5 часа между закуската и обяда или между тях и вечерята, и особено когато се извършва важна физическа активност или по време на работа, или практикуване на спорт.

Въпреки това именно в тези междинни дози обикновено се ядат нездравословни храни като пържени и солени закуски, сладкиши, сладкиши или безалкохолни напитки. Това се случва не само при възрастни, но децата и юношите са на възраст, в която тази практика е по-често срещана.

За да се избегнат калориите, фондацията „5 на ден“ предлага поредица съвети за приготвяне на здравословни закуски:

1. - Пресни плодове. Грозде, мандарини, ягоди или нарязани плодове за деца винаги е лесен, евтин и много здравословен вариант. Също така добър вариант е комбинацията от сушени плодове с несолени ядки (бадеми, орехи или лешници)