Здравословни закуски за цялото семейство; Arrels de semper
Торта с прясна смокиня и бадем
Овесени палачинки с банан и орехи
Връщането в училище е подходящо време да се възползвате и да започнете нови съчетания, които ни помагат да придобием добри хранителни навици. Закуската е заедно със закуска, едно от най-противоречивите ястия за деня. Изглежда, че хранителната промишленост насърчава консумацията на нездравословна храна, с постоянния си поток от реклама. Подвеждаща реклама, която продава вашия продукт на нас в най-добрия случай. Зад тези цветни тарталети, рисунки и атрактивни имена обаче се крие захарна бомба, рафинирани брашна и хидрогенирани мазнини. Снек, пълен с празни калории, който няма да ни осигури нищо хранително.
Днес голяма част от населението закусва продукти, които не са много полезни за организма. Най-лошото от всичко това е, че даваме лош пример на децата си и това може да повлияе на тяхното здраве в бъдеще.
Необходимо ли е да закусваме?
На първо място, трябва да сме наясно, че сме научени, че трябва да ядете 5 пъти на ден, за да сте силни и здрави. Но за пореден път хранителната индустрия стои зад тази неоснователна теория. Важно е да се научим да слушаме тялото си и да му даваме храна, когато наистина се нуждае от него.
По-голямата част от времето ядем извън рутината, защото е време или за да избегнем глад по-късно. Времето за лека закуска може да е подходящо време за приготвяне на лека закуска, но то не е от съществено значение дори за храненето на най-малките в къщата.
Заслужава ли нещо за лека закуска?
За да закусите, не просто всичко си заслужава и въпреки че не е най-важното хранене за деня, трябва да се погрижим за него, за да поддържаме здравословни навици. Безполезно е да ядем и вечеряме добре, ако за лека закуска се поставим пълни със захар или преработени продукти. По същия начин тестени изделия, сладкиши, бисквитки, хляб с наденица, нарязан хляб с какаов крем, плодови сокове, шоколадови напитки ... не са част от идеалната закуска. Купуването на паста е лесен и бърз вариант, който е достъпен за всеки, но не и най-здравословният. Освен това имаме и други алтернативи, също толкова лесни и бързи, които ще осигурят на тялото ни истински хранителни вещества.
Коя е идеалната закуска?
Няма една идеална закуска, има много здравословни храни, които можем да добавим следобед. Винаги трябва да даваме приоритет на истински храни като плодове, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци, качествени протеини, пълномаслени млечни продукти или зеленчукови напитки, ... и да избягваме всичко, което е преработено ултра.
Идеи за здравословна закуска
Парче плод с шепа ядки
Това е може би една от опциите, които ми харесват най-много и които обикновено препоръчвам при консултация. Комбинирайки плодовете със здравословна мазнина, като тази на ядките, постигаме, че тази закуска ни дава по-прогресивна енергия, отколкото ако ядем плодовете сами. Поради тази причина оставаме заситени по-дълго и това ни помага да стигнем до вечеря, без да огладнееме.