Здравословни закуски, които да споделите като семейство La Voz
Aguas Cordobesas е концесионерът на услугата за питейна вода за град Кордоба, Аржентина.
Сега, когато сме повече вкъщи, имаме отлична възможност да приготвяме ястия като семейство и да споделяме с най-малките (а също и с възрастните!) Опитът от създаването на храна чрез комбинацията от вкусове и текстури.
Готвенето може да бъде много забавно! Децата се наслаждават, докато познават храната и процеса на нейното приготвяне. (Aguas Cordobesas/Снимка: Freepik)
Храненето здравословно позволява на всички системи на нашето тяло да функционират балансирано и избягваме появата на различни видове заболявания.
Подходящо време е да приближите най-малките до кухнята, да познаете храната и процеса на нейното приготвяне. Откриването на готвенето като споделена семейна игра ще бъде различно преживяване за тях и възможността да добавят здравословни навици към своята рутина, като се възползват от времето у дома.
Избрах добре храната!
По време на карантина прекарваме повече време в седнало положение. В този смисъл д-р Соня Каризо, ендокринолог със специалност по хранителна медицина, посочва, че за поддържането на добро здраве е много важно да останете хидратирани и да се храните здравословно.
Здравословната закуска е хранене, което освен, че включва енергията, от която тялото се нуждае между обяд и вечеря, осигурява витамини и микроелементи. Пълнозърнестите храни и плодовете са чудесна алтернатива.
Пиенето на вода и здравословното хранене са два навика, които трябва да затвърдим по време на карантина. (Aguas Cordobesas/Снимка: Freepik)
В този смисъл специалистът препоръчва често пиене на вода и намаляване на консумацията на преработени или индустриализирани храни, тъй като тези продукти ни карат да включваме много повече калории и да осигуряваме по-малко хранителни вещества на нашето тяло.
„Сега имаме по-малко физическа активност, така че трябва да полагаме големи грижи за храните, които избираме: намалете преработените и се върнете към естествените; увеличаване на консумацията на плодове и намаляване на рафинираните брашна и захари ”, посочва Соня Каризо, ендокринолог със следдипломна степен по хранене.
Повече възможности за вашите закуски
Една добра закуска трябва да бъде пълноценна и вкусна, за да засили развитието на нашите деца. (Aguas Cordobesas/Снимка: Freepik)
Ето няколко идеи, за да направите закуските си различни и по-здравословни: