Здравословни рецепти за утоляване на сладките ви зъби
Угасяването на жаждата за сладко не е лесно. Изисква тип комбиниран отговор, при който се научавате да се справяте с определени психологически реалности, от една страна, а от друга се научавате да ядете много по-добре.
Включването на нездравословни опции в нашата диета, като тези продукти, богати на захар, влияе негативно на мозъчната ни химия и емоциите ни. Те от своя страна ни карат да имаме нужда да ядем захари. Това е обратна връзка, която, макар и нормална, все още е нездравословна.
Храненето добре е да се живее по-добре. Грижата за нашите диети до максимум е синоним на инвестиране не само във физическо благосъстояние, но също така подобрява емоционалния ни баланс за намаляване на процеси като тревожност или стрес.
От наша страна препоръчваме първо да се консултирате с професионалист, който да разнищи толкова често тази тревога, насърчава поведение като неподходящо или дори компулсивно хранене.
По същия начин, приготвянето на някоя от тези рецепти всеки ден ще бъде от голяма помощ.
Какъв е произходът на жаждата за сладко?
Нашата тревожност обича бонбоните. Това е така заради този моментен и мимолетен принос, който той носи: дава ни много кратък, но интензивен порой от серотонин и допамин, идеален за намаляване на негативните ни емоции.
Това чувство на благополучие е много кратко и следователно мозъкът ни се нуждае от нови дози. Малко по малко навлизаме в много пристрастяващ кръг, където боклуците и сладката храна стават тази ежедневна нужда.
Университетският колеж в Лондон например направи интересно проучване, където успя да докаже това този тип поведение увеличава риска от страдание от депресия.
Ето защо е препоръчително да се съобразяваме с диетата си възможно най-много, да управляваме емоциите и да включваме в ежедневните подходящи рецепти, за да задоволим безпокойството за сладкиши.
Нека да видим кои са най-препоръчителните.
Рецепти за потушаване на сладките ви зъби
Някои от тези рецепти са по-здравословни от други, но добрата новина е, че ще ви дадат достатъчно доза, за да не отидете до хладилника или супермаркета в търсене на този сладък и нездравословен продукт.
Ягоди с тъмен шоколад
Има видове горчиви шоколади, които могат да се разтопят, за да се получи вкусно фондю. Освен ягоди, те могат да избират и други плодове като ябълка, според вашите вкусове.
Можете също така да ги оставите във фризера, за да получите вид сладолед. В случай, че изберете банани, те са чудесен източник на витамини В и С, фибри и калий и най-хубавото е, че ще задоволите глада или безпокойството си.
Кисело мляко с мюсли
Смесете бутилка обикновен или ванилов гръцки или обезмаслено кисело мляко с няколко супени лъжици мюсли или натрошени бисквитки. Други интересни варианти са сушени плодове (бадеми, орехи и др.) Или парчета пресни плодове.