Здравословни рецепти за пилешко месо, които да включите във вашата диета

Тези рецепти за печено пиле са здравословна опция за вас, ако откриете, че правите план за хранене, за да отслабнете или принадлежите към фитнес света, можете да приготвите някой от тези пет варианта, достатъчен за ядене на безвкусно или безвкусно пиле и по-добре да продължите напред и пригответе тези вкусни рецепти с печено пиле.

Яденето на пилешко месо е от съществено значение, когато решите да се подложите на диета, защото това е месо с много ниско съдържание на мазнини и лесно се получава, освен че е евтино, за да можете да го включвате в диетата си седмично.

Ползи от включването на пилешко в диетата ви

• Генерира ситост
• Той е с ниско съдържание на холестерол
• Увеличете мускулната маса, ако комбинирате консумацията й с упражнения
• Съдържа незаменими аминокиселини за правилното функциониране на организма

Без повече шум, нека започнем с рецептите за печено пиле, ще ги харесате ...

Печено пиле с лимон

• 3 парчета пиле
• 2 лимона
• 1 скилидка чесън
• 1/4 чаша сушен магданоз
• 1/2 чаша вода
• Сол и черен пипер

1. След това измиваме и премахваме излишната мазнина от пилето, последвано от сол и черен пипер от двете страни и запазваме.
2. По-късно смиламе ситно чесъна и го запазваме в контейнер. Също така в друг съд добавяме сока от три лимона.
3. Междувременно в тигана гответе пилешките гърди (три минути на страна).
4. След като пилето е приготвено от двете страни, добавете чесъна и го оставете да подправи за 2 минути, накрая добавете половин чаша вода, лимоновия сок и магданоза, отворете тигана и гответе на умерен огън.
5. Когато бульонът е напълно консумиран, сервирайте гърдите и придружете с богата гарнитура.

Горчица печено пиле

• 2 пилешки гърди
• 1 супена лъжица горчица
• 1 супена лъжица червен пипер
• Супена лъжица зехтин екстра върджин

1. Първо ще измием пилето и ще премахнем излишната мазнина, след това в контейнер добавяме горчицата и червения пипер, разбъркваме, докато получим кафява смес.
2. След това добавяме пилето към сместа и разбъркваме, докато се покрие от двете страни.
3. Междувременно нагряваме тигана на слаб огън и добавяме супената лъжица зехтин и покриваме за 30 секунди.
4. След като маслото е горещо, добавете пилешките гърди, покрийте тигана и гответе на умерен огън (три минути от двете страни).
5. Когато пилето започне да пуска сока, отворете тигана и го оставете да се готви още 4 минути.
6. След като сокът от пилето е напълно изразходван от двете страни, изключете котлона и сервирайте.

Печено пиле с чери домат и босилек

• 5 пилешки гърди
• 1 чаена лъжичка червен пипер
• Сол и черен пипер
• 3 чаени лъжички ситно смлян чесън
• 1/4 чаша босилек
• 2 чаши чери домати, нарязани на клинове
• 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин

---