Мазнини срещу
Останете с мен до края и ще разберете защо мазнината vs. мускулите са неравна борба на силите.
Какво е мазнина? Какво е мускул?
The телесни мазнини Това е нашият основен източник на енергиен резерв. В момента доставките на храни са непрекъснати. Това обаче не винаги е било така. Нашите предци са могли да преминат през времена, когато храната е била едва достъпна. A грам мазнина допринася 9 калории. Мазнините са макроелементите с най-висока енергийна стойност.
Следователно, мазнините не са лоши и до известна степен е необходимо да се живее. Освен че е източник на Енергия, служи за защита на органи и стави. Той също така действа като телесен терморегулатор и резервоар за витамини.
Какво представлява мускулната маса в човешкото тяло?
The мускулна маса или постна маса, Отнася се за съвкупността от мускули, които имаме в тялото. Мускулите са от съществено значение за Здраве, тъй като действа и като предпазва костите и ставите и, разбира се, ни предпазва от наранявания.
Защо е важна мускулната маса?
Зависи от мускулни влакна че сме свикнали да тренираме, ще имаме по-развити различни физически способности като сила, на издръжливост вълна мощност. Склонни сме да свързваме човек с много мускули с човек с много мускулен обем, но това не е непременно вярно. Има хора с голям процент мускулна маса и много физическа сила, без това непременно да се превърне в естетика, която ги придружава.
Наличието на добър процент мускулна маса е един от най-важните защитни фактори в напреднала възраст. Ето защо е много важно за здравето да спортуваме през целия си живот.
Мазнини срещу мускули при жени и мъже
С възрастта прогресивно губим мускулна маса, особено след 40 години. Обикновено мъжете имат по-слаба маса от жените. Това освен генетичен проблем е и нещо културно.
Докато жените преследват канон за красота, основан на слабост, мъжете го правят по отношение на мускулния обем. На здравно ниво обаче мускулната маса е необходима и за двата пола.
Други причини, поради които може да възникне мускулен катаболизъм (загуба на чиста маса), са диети с ниско съдържание на протеини и сте страдали от храносмилателно заболяване.
Отслабнете, като увеличите мускулната плътност
Когато целта ни е да отслабнем, обикновено мислим за намаляване на обем на телесните мазнини. Най-често срещаната методология е да се започне с a хипокалорична диета и обучение, което насърчава Загуба на мазнини. Това обикновено е вид обучение, базирано на сърдечно-съдови физически упражнения.
От моя гледна точка това е грешка. Това не е сериозна грешка, но не е и оптималният начин за постигане на целта.
Когато развием мускулна маса, ние успяваме да увеличим своята основен метаболизъмл. С други думи, когато изграждаме мускули, енергийните ни нужди се увеличават. Причината за това е, че мускулът също трябва да "яде".