Здравословни пилешки рецепти, за да се грижите за вашата диета

Оценете тази рецепта!

Средно 4/5. Гласове: 107

Съставки

• 4 дебели пилешки филенца
• 1 чаша зелен фасул, нарязан
• 1/2 чаша нарязан шам фъстък
• 1/2 чаша доматени кубчета
• 1 чаша киноа
• 2 чаши пилешки бульон
• 4 супени лъжици зехтин

Инструкции

1. Варете зеления фасул във вряща подсолена вода, докато омекне. Отцедете и смесете с домата, две супени лъжици олио и шам-фъстъците; сол и черен пипер и резерва.
2. Изплакнете киноата в канализация под течаща вода. Поставете в тенджера с пилешкия бульон; ври 15 минути.
3. Посолете и пипернете гърдите и ги изпечете на скара от двете страни. Нарежете ги и ги поднесете на легло от киноа.
4. Завършете със салата от зелен боб. Оферти.

---