Здравословни овесени ядки Бананови палачинки Kaffe Дневници от @eatinbcn

По популярно искане, тук е здравословни палачинки рецепта което публикувах миналата седмица за IGstories.

Закуската е любимото ми ястие за деня, особено през уикенда. Въпреки че, ако се замисля, всички те са любими в зависимост от часа и деня от седмицата 😊

С течение на времето се опитах да намеря по-здравословни версии на любимите си закуски (които обикновено са сладки) и тези овесени ядки и бананови палачинки са много.

здравословни

Те са здрави?

Те са и много. Те осигуряват пълноценни зърнени храни, плодове, фибри и протеини.

Какво още, те са без глутен и без лактоза (Самата овесена каша е без глутен, но може да бъде замърсена, защото се обработва във фабрики, които преработват храни с глутен. Ако сте целиакия, по-добре си купете „овесена каша без глутен“, за да сте в безопасност).

Последното се отнася за наистина непоносимостта, нека не се побъркваме и да започнем да елиминираме храните от нашата диета # защото да.

СЪСТАВКИ

Това количество съставки прави около 9 палачинки:

  • 2 чаши пълнозърнести/груби овесени ядки (марките използват различни имена, но това е пълнозърнесто - не фино/незабавно). Пример в тази връзка.
  • 2 зрели банана (колкото по-узрели, толкова по-сладки ще осигурят)
  • 1 чаша белтък или 4 средни яйца
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер (сода за хляб или сода за хляб, аз използвах последната).
  • 1 чаена лъжичка смлян канелен или ванилов екстракт (консумира се)
  • 1 щипка сол
  • 1 супена лъжица кокосово масло (за да не залепнат в момента на тигана)
  • Топинги: червени плодове, сироп от агаве и масло от сушени плодове. Накратко, на вкус.