Здравословни напитки, за да забравите за безалкохолните напитки през лятото
С топлината трябва да се хидратираме повече, а за приготвянето на домашни и здравословни безалкохолни напитки можем да използваме вода или газирана вода като основа и да добавим натрошен лед или ароматизиран лед.
Вече знаете, че с пристигането на топлината трябва да сме по-наясно с нашата хидратация, но това не означава, че някоя напитка ще служи за утоляване на жаждата ни. Тъй като водата не е опция за мнозина, защото предпочитат ароматизирани напитки, трябва да се търсят алтернативи, преди да попаднете в търговски безалкохолни напитки, пълен с добавени захари.
Въпреки че тези безалкохолни напитки обикновено са най-лесният вариант, в действителност те са продукти, които трябва да избягваме, като ги запазваме само за случайна консумация, ако ни харесват, защото по никакъв начин не са от съществено значение. Ана Нунес, експерт по хранене и диетология, казва, че тези напитки имат голямо количество захар, така че продължителната му консумация може да допринесе за увеличаване на шансовете за страдание заболявания като наднорменото тегло, затлъстяване или диабет тип 2.
«Предлагам, ако идеята винаги да пиете вода не е твърде привлекателна, пригответе си сама здравословни газирани напитки, че можете да ги приготвите в кана и да пиете през деня или да си вземете освежаващи напитки в бутилка на работа и по този начин гарантирате, че ще останете хидратирани през целия ден ”, съветва Ана Нунес от Клиниката по хранене. Всъщност може би вече сте виждали в някои заведения или при специални събития, че сервират вода с лимон или с някои зеленчуци, които подобряват вкуса на водата.
За приготвяне на домашни безалкохолни напитки можем да използваме като основа вода или газирана вода, ако харесваме повече газирани напитки. За да ги запазим студени, имаме няколко възможности: да ги държите у дома в хладилника, да добавите много натрошен лед или да направите ароматизиран лед. Тази последна опция, която заема централно място с течение на месеците, е много лесна за изпълнение: «Поставете вода в кофа с лед и добавете парченца плодове като червени плодове, ананас или манго, или вместо вода можете да поставите чай или плодове, смесени или натрошени (диня, пъпеш или лимон) с някои свежи ароматни билки като мента, мента или розмарин, които ще добавят много вкусно докосване към вашата безалкохолна напитка », казва Ана Нуниес. И ако обичате екзотични вкусове, опитайте се да направите кубчетата си от кокосова вода с парченца ананас.