Здравословни ли са протеиновите шейкове или излагаме здравето си на риск La Opinion
Те със сигурност знаят протеинови шейкове или протеинови шейкове, със сигурност някои от вас някога са ги опитвали. Но знаем ли как и кога трябва да ги приемаме, без да увреждаме здравето си? Тези шейкове са предназначени да осигурят на спортистите допълнителен протеин, въпреки че те често се използват за отслабване, като заменят хранене за деня.
Вярно е, че познаваме хора, които са отслабнали с протеинови шейкове, но вероятно това е така, защото са ги придружавали с правилната диета и практикуването на спорт. Ако не спазваме диета, контролирана от диетолог и вземем шейковете, за да заменим някои ястия, можем да изложим здравето си на риск.
Можете също така да увеличите инча в талията си, като натрупвате мазнини, ако надвишавате нуждите си от протеини на ден. Повечето хора вярват, че само въглехидрати и мазни храни ще се натрупват в тялото ни като мазнини. Това обаче е грешка: излишъкът от протеини също ще се превърне в телесна мазнина, ако не го прекарате в упражнения и това е вредно за бъбреците и костите.
Вземете под внимание, че ако водите заседнал живот, ще ви трябват 0,4 пъти телесното ви тегло в протеини; и ако сте спортист, ще ви трябват между 0,6 и 0,9 пъти теглото ви, според проучване на Rise University. Тоест само с пиене протеинови шейкове няма да отслабваме.