Здравословни ястия - от какво се състои здравословният начин на живот - Хранителна диета Упражнение Релаксация

7 коментар (и)

Написано от Admin

здравословни

Здравословни храни

Храня се здравословно Това е една от големите грижи на днешното общество. Въпреки всичко, статистиката показва, че не само не се храним правилно, но и не знаем как да предаваме здравословни хранителни навици на децата си.

В първия свят около 41 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло, същото се случва и с 23% от тези под 11 години в Европа. Ако говорим за испанско възрастно население, до 60% са над идеалното си тегло и около 25% са със затлъстяване.

Затлъстяването директно поражда няколко здравословни проблема, включително сърдечно-съдови, дихателни, храносмилателни и костни проблеми. Но въпреки огромните данни, ние не знаем как да спрем това.

Какво можем да считаме за здравословна храна?

Границата, която разделя a здравословна храна в противен случай е много добре и често зависи от здравето на всеки индивид. Наистина няма храни, които сами по себе си са вредни, а по-скоро неефективни диети, бедни на определени хранителни вещества и твърде богати на мазнини и протеини. Но като цяло можем да помислим за това Здравословни храни са тези, които:

  • Те са с ниско съдържание на мазнини и захар: излишният прием на мазнини и захар, заедно със заседналия живот, са основните виновници за проблема със затлъстяването, който засяга западния свят. Наситените мазнини също са вредни, защото повишават нивото на холестерола в кръвта и следователно увреждат сърцето ни
  • Те съдържат витамини и минерали от плодове и зеленчуци: освен че помагат да поддържаме тялото си младо, консумацията на зеленчуци е свързана с по-нисък риск от загуба на костна тъкан, по-малък риск от рак и по-ниска честота на заболявания на кръвоносната система.
  • Те съдържат малко калории: това не означава, че трябва да се считат за леки храни, а че ни помагат да поддържаме теглото си.
  • Те съдържат фибри: фибрите са необходими за правилното функциониране на храносмилателната ни система и нейният засищащ ефект ни помага да отслабнем.
  • Те са естествени продукти: не е необходимо да се прави без всички приготвени или бързи храни, но трябва да ограничим консумацията им до редки случаи.