Здравословни храни с кръв

Казваме ви какви храни трябва да включите във вашата диета, за да сте сигурни, че всичко върви добре в тялото ви

Йоланда Васкес Мазариего Илюстрация:

здравословни

Може би никога не сте си мислили, че начинът, по който се храните, влияе и на кръвта ви. Казваме ви какви храни трябва да включите във вашата диета, за да сте сигурни, че всичко върви добре в тялото ви.

ЖЕЛЯЗО

Спанак: Много богати на витамини и минерали, те са ястие, което освен желязо, осигурява магнезий за предотвратяване на спазми и увеличава производството на енергия от глюкоза. Освен това високото съдържание на фолиева киселина помага за обновяването на клетките и поддържа мускулите и връзките здрави.

Червено месо: Съдържа по-висок дял от хем тип желязо, което се усвоява по-добре от това в плодовете. Изберете постно червено месо и не забравяйте, че желязо има и в черния дроб, птиците, бобовите растения, водораслите и сушените плодове.

Цариградско грозде: Цариградското грозде е добър източник на витамин С, калий и фибри с много малко калории. Те също са богати на стягащи танини и плодови киселини, а също така осигуряват антиоксиданти като антоцианини и каротеноиди. Те осигуряват добро снабдяване с витамин С, който подобрява имунната система и има противовъзпалителен ефект върху тъканите.

ВИТАМИН В6

Домати: Те са много нискокалорични и могат да се приемат всеки ден, защото доматите осигуряват витамин С и Е, антиоксиданти и ревитализиращи минерали. Съдържа ликопен, антиоксидантът и защитният пигмент срещу тумори, установено е, че възрастните хора, които нямат тумори, са често срещани консуматори на домати. Реминерализира и помага за преодоляване на умората от прекомерно изпотяване и тренировки.