Здравословни храни, които ви напълняват
Здравословни храни, които ви напълняват
Здравословни храни, които ви напълняват
Ядки
Количеството ядки, които могат да се поберат в чаша, може да бъде 14 грама марля и повече от 160 калории. Най-лошото при ядките е, че обикновено с шепата, която лекарите препоръчват (тъй като те съдържат витамин Е, магнезий и Омега 3), обикновено нямаме достатъчно и, защото не знаем как да спрем, калорийният прием обикновено е прекомерен. За да не се случи това, нашата препоръка е използвайте ги като заливка в салата.
Хумус
Тази паста от нахут, една от най-популярните рецепти в Близкия изток, се е утвърдила у нас и днес е лесно да я намерите приготвена в много супермаркети. Ярост? Да, калорични? Както добре. Някои хора приемат хумус, сякаш е кисело мляко, на лъжица и наведнъж могат да свършат с вана. Въпреки че нахутът е огромен източник на протеини, няколко супени лъжици могат да имат 70 калории. И това е за това, че не броим калориите, които обичам, като потапям хляб или круди в него.
Интегрални продукти
Тъй като всички диети за отслабване препоръчват да се включват пълнозърнести продукти, съществува погрешно убеждение, че те не угояват. Ориз, тестени изделия, хляб, зърнени храни, бисквити и сладкиши могат да бъдат намерени в почти всички супермаркети в цялостна или изискана версия, но в действителност и двете имат еднакви калории. Разликата е, че пълнозърнестите храни са по-малко обработени и запазват зърното на зърнените култури, така че те са по-задоволителни и имат по-голямо количество фибри, витамини и минерали.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад има антиоксиданти и ви помага да заспите, както и съдържа много по-малко въглехидрати от другите шоколадови бонбони. Все още за всеки 100 грама, има между 500 и 600 калории.
Зеленчукови картофи
Тази вкусна гарнитура, приготвена от зеленчуци като моркови, цвекло или тиквички иПържен е, така че има точно същите калории като пържените картофи. Ако освен това ги купите в торбички и предварително сготвени, ще погълнете други добавки и оцветители. Препоръчваме ви да замените вегетарианските картофи с тяхната версия суров, което не оставя никакво съмнение относно неговата граа и има по-висок хранителен принос.