Здравословни храни, които да ядем през нощта, ако имаме покритие за жажда
Нощта е опасна, когато става въпрос за хранене: всъщност има хора със сериозни проблеми, които имат нощни разстройства, които ги карат да се хранят нон-стоп номинирани за Оскар за най-добър поддържащ актьор 2019
Нощта пада и ако не сме изчислили добре калориите, които приемаме през деня, можем да имаме проблеми и да се наслаждаваме на доста нездравословни продукти. Всъщност има разстройство на преяждане, характеризиращи се с епизоди на компулсивно хранене или преяждане, при които през определен период от време се консумира голямо количество храна, поглъщайки количество храна, по-голямо от това, което нормален човек би ял при подобни обстоятелства, и придружено от чувството за загуба на контрол.
Затова ви казваме поредица от храни, които могат да бъдат здравословни и да се отървете от онова нощно желание, което имаме от време на време:
Орехи: освен че съдържат триптофан и мелатонин и следователно могат да ни помогнат да регулираме нашите циркадни ритми и да получим по-добра почивка, те могат да помогнат в диета, чиято цел е загуба на тегло. Проучване в който се говори за ползите от шепа ядки за диети, чиято цел е да отслабнете тези излишни килограми, дори ако съдържат голямо количество калории.
Турция (колбаси, по-добре от нарязани)Въпреки че не е с толкова високо съдържание на триптофан като орехите, пуйката е добър източник на тази аминокиселина, предизвикваща сън. Високото съдържание на протеини в няколко филийки пуйка също ще ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго време. Много спортисти на високо ниво включват големи количества пуйка през нощта в диетата си.