Здравословни диети за отслабване
Предлагаме 15 примера за здравословни диети за преодоляване на натоварените коледни ястия
След коледните празници е нормално да поемете няколко излишни килограма между храненията и тържествата. За да ви помогнат да възвърнете естественото си тегло, 22 експерти по сърдечно-съдови заболявания, диабет и диетолози са съставили списък с най-добрите диети, които САЩ са събрали. Новини.
За това те се основават на загубата на тегло, която произвеждат, лекотата на следването им и тяхната профилактика по отношение на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
15 много различни, но несъмнено ефективни диети не само за възстановяване на първоначалното тегло, но и за придобиване на здравословни навици за цял живот.
1. ДИЕТА ЗА ХИПЕРТЕНЗИЯ
Националният институт за сърце, бял дроб и кръв в САЩ разработи тази диета за борба с хипертонията, а не като обща диета за отслабване. Но диетата, известна като DASH (Диета за спиране на хипертонията), е богата на фибри, калций, протеини и калий и стана добре известна.
Препоръчва се от много експерти заради хранителната му стойност, помощта за предотвратяване на диабет, баланса и ползите за сърцето. Всъщност това е най-ценният вариант за експертите от САЩ Новини, над друга много по-известна.
2. ПРОМЕНИ НА ДИЕТОВАТА ТЕРАПЕВТИЧНА ЖИВОТ
Терапевтичната диета за промяна на живота е много солидна диета, създадена от Националните здравни институти на САЩ. Той няма особена слабост, балансиран е и е особено полезен за здравето на сърдечно-съдовата система. Може да се определи като здравословно, пълноценно и безопасно. Но според специалистите изисква всеки да го направи малко по свой начин, за разлика от обичайните, предписани от лекари или диетолози. Работата на тази диета е да разграничи здравословността на храната в пет категории.
3. ДИЕТА НА МАЙО КЛИНИКАТА
Диетата е създадена като диета с оглед постигане на здравословен хранителен навик за цял живот. Експерти от САЩ Новините я класираха сред най-добрите в списъка, особено подчертавайки нейната помощ за предотвратяване на диабет. Но като контрапункт казаха, че не е много ефективен, когато става въпрос за отслабване.
Това е книга, разделена на две части: „Загуби го!“ И „Изживей го!“, В която те запознават с 15 здравословни навика и ви помагат да разберете колко калории да приемате на ден.
4. СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА
С акцента си върху плодовете, зеленчуците, рибата или зехтина, средиземноморската диета е една от най-известните и здравословни там.
Въпреки че има обща основа, диетата варира в зависимост от държавата, в която живеете (Испания, Италия, Гърция ...), но важното е комбинацията от плодове, зеленчуци и риба.
5. ДИЕТА ЗА ГЛЕДАЧИ НА ТЕГЛО
Наблюдателите на тегло превъзхождат много други диети в множество области като краткосрочно и дългосрочно отслабване и лекота на придържане към него. Сред предимствата му са многобройните плодове и зеленчуци, подкрепата на група и случайната свобода.
По принцип става въпрос за даване на оценка на храната и не яде повече от една серия точки на ден. Например плодовете имат нулев резултат, така че можете да ядете колкото искате.
6. ФЛЕКСИТАРНА ДИЕТА