Здравословни диети - Как да си направим здравословна диета Здраве и благополучие
Съдържание
Здравословна диета за подобряване на здравето
Много често се търсят диети за бързо отслабване, но не всички са здравословни, защото се нуждаем от диета, която ни осигурява необходимите хранителни вещества, за да изпълним ежедневието си, докато отслабваме.
Разработването на диета е свързано не само със загуба на тегло, но и с нашето здраве, психически и физически, заедно с борбата с профилактиката на заболяванията, затова здравословната диета, която отговаря на това, трябва да включва:
- Цели зърна
- Зеленчуци
- Постни меса
- Риба
- Зеленчуци
- Плодове
Получаването на диета, която балансира всички тези храни, за да ни помогне да отслабнем, да се грижим за здравето си и да предотвратяваме заболявания, е ключът към пълноценния живот.
Как трябва да бъде здравословното и балансирано хранене?
През 1988 г. група опитни хора от ФАО СЗО включва определени суми:
- Въглехидратите (въглехидратите) трябва да съставляват приблизително 50-55% общо
- Протеините трябва да съставляват приблизително 10-15% от калорийния прием и от естествен произход.
- Липидите трябва да съставляват приблизително 30% до 35% максимум от общите приети калории