Здравословни диети Изберете правилния метод; SiesHealth

Най-трудното понякога е да не отслабнете, а да изберете най-подходящия режим сред огромния брой диети, които циркулират в интернет и списания.

здравословни

Ето защо, за да помогне на тези, които възнамеряват да отслабнат, Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) направи селекция от най-популярните диети, които ще бъдат на мода през 2017 г.

„Тази„ класация “се подкрепя от повече от 20 специалисти в областта на затлъстяването и здравеопазването, включително лекари, диетолози, психолози, натуропати и храносмилателни хирурзи“, казва Рубен Браво, говорител на IMEO и експерт по хранене.

Като препоръка експертите от този институт са описали и анализирали четири от най-посочените режими, които предлагат умерена загуба на тегло (до 1,5 килограма на седмица и не повече от 6 килограма на месец). Те са проектирани в средносрочен и дългосрочен план и включват период на адаптация, за да се избегне „ефектът на рикошета“ (възстановяване на загубеното тегло).

Те са диети, които използват всички групи храни, но ограничават количествата и допринасят за превъзпитаване на навиците и поддържане на здравословен начин на живот, добавят те. Разбира се, не забравяйте да се консултирате с вашия доверен специалист за съвет, когато ги прилагате на практика.

Диети 2.0, отслабнете с „приложения“

„Диетите 2.0 се появяват едновременно със„ смартфоните “и тези„ приложения “се използват за наблюдение на храната, която ядем, и упражненията, които правим“, казва клиничният диетолог Кармен Ескалада.

Освен това, според Escalada, те предлагат безброй възможности за увеличаване на нашето придържане към насоките, като опции за компенсиране на евентуалните ни ексцесии, публикуване на съобщения в социалните ни мрежи, ако не се съобразим с него или аларми, когато се опасно близо до хладилника или не сме спазили рутинните упражнения за деня.

Някои от най-популярните приложения от този тип са брояч на калории, MyNetDiary и Diet Assistant.