Здравословната чиния ”модел на балансирано хранене Planet Mom

Предложение за балансирана и здравословна диета, за която се смяташе, че замества известната хранителна пирамида. Казваме ви за какво става въпрос:

Ако искате да знаете какъв вид храна трябва да включите в диетата на вашето семейство и в каква пропорция, можете да поговорите с вашия педиатър или общопрактикуващ лекар за образа на „здравата чиния“, иконата, която американското правителство предложи да замени традиционната хранителна пирамида, която по-късно е усъвършенствана от група експерти от Харвардския университет.

Това предложение разделя храната на четири групи: зърнени храни, протеини, плодове и зеленчуци и нейните съвети могат да бъдат обобщени в 6 съвета:

1. Правете физическа активност

2. Наблегнете на растителните храни: зеленчуци, пресни и сушени плодове, семена, зехтин и бобови растения.

3. Изберете малки количества здравословни протеини: повече риба, пиле, ядки и бобови растения, отколкото червено месо. Ограничете говеждото и свинското месо до два пъти седмично или по-малко.

4. Яжте пълнозърнести храни вместо рафинирани (например, сменете бял ориз за пълнозърнест и бял хляб за пълнозърнест хляб)

5. Пийте вода, кафе или чай - не сладки напитки - и пийте алкохол умерено.

6. Консумирайте една или две порции млечни продукти на ден

Теориите за храненето и начините, по които се търси обучение на населението, се развиват и точно както преди хранителната пирамида, която поставя зърнените култури като основа, беше взета за идеален пример (и следователно, въпреки че вече е „подобрена“ някои контейнери с храни, получени от зърнени храни, все още го отпечатват), по-късно той беше предаден на овалната храна, популяризирана от ръководствата за храна за аржентинското население.

---