Здравословна закуска Перфектната закуска за отслабване без загуба на енергия
Диетолозите номер едно реагират
Има ли перфектна закуска да отслабнете? Далеч от това да спрат да го прескачат, специалистите по хранене показват, че ако го направите, не само ще загубите мазнини, но и ще останете с идеалното си тегло по-дълго. Така че не го пропускайте. Казваме ви как би било за номер едно в храната. (Вижте галерията: Лесни закуски за отслабване)
Сладко или солено, с или без плодове, с допълнителен протеин или въглехидрати. Отговаряме на вашите въпроси коя е най-добрата закуска за отслабване и енергичност през целия ден, започвайки деня с десния крак. Казват ни експертите.
Ако искате да знаете какъв принос на калории за целия ден трябва да закусите е 25 процента. „И за да отслабнете на закуска, трябва да ядете, а не да го пропускате и това трябва да ни осигури 500 калории почти като вечеря“, казва лекарят. Морски вид от Клиника Мира + Куето.
Друго нещо е, че ако целта ви е да отслабнете, трябва добре да изберете съдържанието му и в което да избягвате наситените мазнини и рафинираните захари. Тоест, стойте далеч от сладкиши, захар, бисквитки, картофи, плодове и зърнени храни, богати на захароза.
Идеалната закуска за отслабване е.
Колкото по-проста е вашата закуска, толкова по-успешна ще бъдете. И когато избирате „по-добре парче пълнозърнест хляб или бял хляб (по-добре от плесен) и парче серано или варена шунка, придружени с кафе или запарка с мляко или меко сварено яйце с парче хляб или кафе, "казва Мира. Ако сте повече от зърнени храни, „изберете тези, богати на фибри и без захар, като овесени люспи с инфузия или кафе и парче плод“, казва експертът по хранене.
От своя страна, Летисия Б. Карера, от центъра Felicidad Carrera уточнява, че освен това времето влияе, когато става въпрос за изгаряне на калории с първия прием за деня "от закуска до обяд трябва да отнеме пет часа, но в два часа и половина трябва да закусим".
И също така, тя е много ясна, когато става въпрос за това какво трябва да има пълната закуска за нея: наред с други неща, част от въглехидратите, за предпочитане от пълнозърнест хляб или овесени ядки, някои здравословни мазнини като екстра върджин зехтин или авокадо, порция протеин като яйца, прошуто, маринована сьомга или обезмаслена пуйка и парче плод. Що се отнася обаче до отслабване без загуба на енергия, Състезание препоръчва инфузия на червен чай с овесени люспи с червени плодове или купа със следната смес: "две или три супени лъжици овален овес, два белтъка или цяло яйце, малка ябълка и канела. Поставете го за четири минути в микровълновата фурна и вуала ".