Здравословна закуска от овесени ядки и плодове Нека обърнем деня

овесени

Състав:

Описание

Кой не се нуждае от цялата енергия на света след събуждане? Независимо дали сте гладни или не, повечето съчетания концентрират добра част от ежедневните усилия сутрин, което се превръща в специфични нужди на нашето тяло, които трябва да бъдат покрити. Тревожността и слабостта могат да доведат до консумация на калорични и прекалено захарни продукти в търсене на бърза реакция от организма, която ще се случи ... за час-два, след което тялото отново ще стане празно и нуждаещо се. Пригответе това здравословна закуска от овесени ядки, банан и боровинки и ще получите допълнителна енергия.

Загрейте млякото в широка тенджера или тиган, като бъркате често, за да не залепне по дъното. След като започне да кипи, добавете овалените овесени ядки, малко захар и щипка сол и намалете котлона до минимум.

Гответе кашата си, като бъркате често с дръжката на дървена лъжица. Това ще разчупи люспите и ще осигури възможно най-кремообразна текстура. Свалете тенджерата от огъня след 10 или 15 минути (трябва да опитате кашата, докато намерите точката, която ви харесва най-много) и я оставете да почине за няколко минути.