Здравословна за сърце рецепта за азиатски пилешки тайна Cocina La Revista El

Свързани новини

Ако сте любители на азиатската храна, Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) предлага проста, забавна, здравословна за сърцето рецепта, която да направите с деца: азиатски пилешки тайна.

рецепта

Общото време между приготвянето и готвенето е 35 минути. Това са съставките:

Съставки

  • 1 супена лъжица фъстъчено масло или растително масло
  • 1 супена лъжица смлян джинджифил
  • 1 супена лъжица смлян чесън (около 2-3 скилидки)
  • 12 унции пилешки гърди без кости, без кожа, нарязани на тънки ивици
  • 1 супена лъжица лек соев сос
  • 1 супена лъжица сусамово масло (по желание)
  • 1 супена лъжица сусам (по желание)

1 малка салата от червени листа, чиста, суха и разделена на отделни листа, достатъчно големи, за да се създаде обвивката

8 цели, чисти и изсушени листа от пресен босилек,

2 чаши bok choy bok choy или азиатско зеле, почистени и нарязани на ленти

Първата стъпка преди приготвянето на пилето е направата на соса. Ето съставките:

1 малка чушка халапеньо, смляна, (около 1 супена лъжица). Препоръчително е да премахнете семената и бялата мембрана. В противен случай, ако искате сосът да е по-малко пикантен, можете да използвате зелен пипер.