Здравословна рецепта Гранола с ядки и тиква Дра
Гранолата е ястие, което се приготвя с овесени люспи, ядки и други съставки, които искате и които, когато се поставят във фурната, остават хрупкави. Това е много здравословна храна, тъй като ви дава енергия, здравословни мазнини, фибри, витамини ... и е вкусна.
Е идеален заместител на зърнените закуски, които ни се продават в супермаркетите и че имат толкова много захар. В момента е важно да намалим консумацията на захар. Това е особено необходимо в диетата на нашите деца, които консумират безброй продукти, които не им подхождат.
Домашните алтернативи като тази в тази рецепта за мюсли могат да бъдат чудесна алтернатива за вас, както на закуска, така и през целия ден като здравословна закуска.
И то е, че една рецепта се прави здравословна от нейните съставки.
Защо мюслито е толкова здравословно?
Само заради това, което ви казвам, заради съставките му:
Овесена каша
Като имат овесени люспи сред съставките му, те ви дават това допълнителни въглехидрати от които се нуждаете преди или след спортуване или те ви дават тази допълнителна енергия, от която се нуждаете в дни на упорита работа.
Дори ако имате непоносимост към глутен, можете да приемате овесени ядки, стига да сте сигурни, че не са замърсени с глутен и докато Вашият лекар не Ви посъветва друго.
Ядки
Всяка балансирана диета трябва да включва шепа ядки всеки ден. Има много изследвания, които показват това ядките предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, диабет, респираторни заболявания, рак и дори преждевременна смърт. И все пак много хора все още се страхуват да ги включат в диетата си от страх да не напълнеят. На първо място, искам отново да настоявам, че не можем да изберем храна въз основа на нейната калоричност. Сериозна грешка е да мислим, че дадена храна не е добра, защото съдържа много калории. Трябва да помним, че не всички калории са еднакви. И всъщност вече има научни доказателства, които гарантират, че наднорменото тегло обикновено не се дължи на консумацията на ядки. Затова не се страхувайте да ядете ядки и да приемате по шепа всеки ден, за да подобрите здравето си.