Здравословна оризова торта и още две рецепти; Фернандо Асейро
Аз здравословна оризова торта е въведение в моята кухненска система: „Готвене за отслабване с верижни ястия“
- Това не е сладка рецепта. Това е чиния за яжте всеки ден на седмицата.
- Предназначен е за хора, които не знаят как да готвят или за хората много зает.
- Това е начин за разбиране на готвенето, който спестява време, печели разнообразие, избягва отпадъците и е много здравословен.
Започваме с ориз, приготвен със зелен фасул и моркови, който приготвяме за тази цел или който би могъл да остане от друг ден.
На тази база правим три ястия с различни съставки: здравословна оризова торта, оризов омлет и оризова супа с ряпа.
Както можете да видите, това е бърз, разнообразен начин на готвене, който ще спести време при приготвяне на ястия, защото не започвате съдовете от нулата.
Какъв ориз препоръчвам за здравословна оризова торта?
Изпарените без съмнение.
- Не преминава, не залепва и зърната са рохкави.
- Съдържа повече хранителни вещества от други оризи (витамини, минерални соли).
- Абсорбира по-малко мазнини от други мазнини.
- Той има 80% от хранителната стойност на кафявия ориз, но е много по-лесен за приготвяне, ако нямате време.
- Той няма фибрите от кафяв ориз, но тъй като го приготвяме със зеленчуци, той съдържа фибрите от зеленчуци.
Здравословна оризова торта
Здравословни съставки за оризова торта
- Ориз.
- Зелен боб и морков пресни или замразени или консервирани.
- Домашен доматен сос или направен с консерви от цели домати.
- Сварено яйце.
- Консервиран бял тон.
Предписание:
- Покрийте купа с найлоново фолио. Покривате го със слой ориз, приготвен с боб и моркови. Натиснете, за да се придържате и оставете празнина в средата.
- Напълнете с нарязано варено яйце, паламуд от консерва и доматен сос
- Покрийте със слой ориз.
- Демолдинг