Здравословна диета знаете ли как да идентифицирате истинския глад Corporis Sanum

Първото нещо, което ни идва на ум, когато чуем думата диета, е: гладуване. Разбира се, ако търсите бърз метод за отслабване, със сигурност ще гладувате. Поради тази причина бързите или чудо диети не са препоръчителна опция. Те обикновено са много ограничителни и еднообразни и следователно трудни за следване. Препоръчително е да следвате a Здравословна диета.

Хранене на здравословна диета и не гладуване

Не става въпрос за гладуване, но не е и за преяждане. И последното е това, което обикновено се случва с нас. Докато не се почувстваме сити, не спираме да ядем. Това е един от първите аспекти, които трябва да модифицираме. Най-добре е да останете малко гладни.

Храним се, за да нахраним тялото си, защото се нуждае от хранителните вещества, съдържащи се в храната, за да функционира. Но има моменти, когато се чудя Наистина ли сме гладни? Е, това не винаги е така. Ядем, защото е време да ядем, независимо дали сме гладни или не, или да задоволим емоциите си. Поради тази причина е толкова важно да се разграничи истинският глад от емоционалния.

Промяна на хранителните навици е възможна, тъй като навиците могат да бъдат превъзпитани. Необходимо е, разбира се, да си поставяте цели и да бъдете постоянни в задачата си, докато новите навици се установят във вашата рутина.

Истински глад vs. емоционален глад

Гладът (истински) и апетитът (емоционален глад) не са едно и също. Гладът е инстинкт за оцеляване. Нивата на кръвната захар, температурата или контракциите в стомаха стимулират глада. Вместо това апетитът е психологическото желание да се яде храна. Много пъти имаме апетит, но не сме гладни. В този пост искам да се научите да разграничавате това.

---