Здравословна диета за отслабване това лято
Даваме ви съвети да се храните здравословно и да не дебелите
Натуристичната диета избира необработени храни и пълнозърнести брашна
Умерена консумация на месо и избягвайте рафинираната захар
Типично меню от „натуропатичната диета“:
Първо: зелени салати
Второ: оризова салата, гаспачо, печено говеждо месо, рататуй, гъби, зеленчуци на скара с козе сирене или малка пържола на скара.
Между часовете: плодове между храненията, като вода. Студени компоти. Зелени смутита за закуска, обяд или вечеря.
- Шейк за отслабване: портокал + спанак + ябълка
Няколко малки съвета могат да ни помогнат много Хранете се по-здравословно Y. не дебелее през летните месеци:
Вкъщи …
* Забравете газираните газирани напитки
* Пийте натурални плодови сокове без захар
* Пийте 2 или 2,5 литра вода на ден
* Яжте здравословен сладолед: замразявайте плодови кисели млека с вкопана лъжица
* Снек сладолед с натурални плодове или смутита и сокове с лед
В ресторантите ...
* Ако отидете на дажба, потърсете зеленчука, суровото и забравете за хляба
* Ако ядете от менюто, поискайте първо две или споделете втора
* Пийте преди хранене, а не по време на хранене
* Не смесвайте два вида животински протеини
* Поръчайте вашата салата без царевица и без риба тон, за да избегнете смесване на въглехидрати и протеини
* Възползвайте се от факта, че гаспачо има навсякъде
* Забравете за десертите
* Ако сте яли месо, поискайте ананас
* Разходете се след обяд
Обиколка ....
* Ако имате сандвичи, направете им пълнозърнест хляб и имайте маруля, домат или сирене. Изхвърлете колбасите.
* Не забравяйте плодовете. Яденето на парче плод по пътя ще ви задоволи и няма да пристигнете толкова гладни за вашата храна
На плажа или басейна .
* Донесете нарязан съд за плодове
* Друг вариант е да донесете сурова зелена салата, която може да се смеси с паста
* Вземете бутилка замразена вода или сок
Ако сте прекрачили границата ...
* Яжте плодово ястие или безмесна диета един ден
* Не пропускайте зелени салати във вашата храна
* Бягайте от рафинирани продукти, от тези, произведени индустриално
* Отидете на разходка, за да раздвижите тялото ни
Този съвет за носене на по-здравословно хранене са част отнатуропатична диета'.
„Повече от диетата е вид диета и почти начин на живот. Опитвайки се да постигнем баланс с природата, по-естествена, оригинална и не толкова изкуствена храна ”, Пилар Родригес, медицинска сестра и създател на Програми за здравословен живот това помогна отслабнете и пречистете тялото.