Здравословна диета (седмица 1)

* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

зърнени храни

ПОНЕДЕЛНИК

ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко, препечено със зехтин и парче пуйка. портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: ябълка
ХРАНА: филе на скара с варени картофи и печени зеленчуци. Банан.
ЗАКУСКА: кисело мляко с шепа зърнени храни
ВЕЧЕРЯ: салата с орехи и прясно сирене. Круша.

ВТОРНИК

ЗАКУСКА: обезмаслено кисело мляко с мюсли. Портокалов сок. Банан.
СРЕДЕНУТРИН: инфузия или чай.
ХРАНА: печена орала със зеленчуци и оризова гарнитура. Киви.
SNACK: смути с ябълка и бисквитки
ВЕЧЕРЯ: крем от тиквички. Сандвич с половин пуйка.

СРЯДА

ЗАКУСКА: чаша полуобезмаслено мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар. Сок от ананас.