Здравословна диета както за бременност, така и за раждане Храна Моят педиатър Grupo ICM

Яденето на всичко и в правилните количества ще ви помогне да се чувствате по-добре и бебето да се развива добре.

така

Нито яжте за двама, нито по-малко, нито повече; По време на бременност трябва преди всичко да се храните добре, тоест да ядете всичко и да спазвате балансирана диета. Диетата на майката е може би една от областите, за които трябва да се внимава най-много по време на бременност; не само за вашето здраве (за да се избегне анемия или запек например), но и за вашето дете. И то е, че постоянно се публикуват изследвания, които потвърждават колко определени хранителни вещества са полезни или, напротив, вредни за бебето. Вашата диета може да повлияе на различни аспекти на вашето дете, като неговата интелигентност, височина, език ... и не само в краткосрочен план, но и когато порасне.

Ето защо е от съществено значение да осъзнаете, че трябва да контролирате диетата си, като обръщате внимание както на качеството, така и на количеството на това, което ядете.

Хранителните вещества, от които се нуждаете

По време на бременност се увеличават енергийните и калоричните нужди, за да ги покриете, както препоръчват различни международни организации, трябва да приемате 300 ккал повече дневно.

От друга страна, също така е важно да се подобри хранителното качество на диетата, като се избират храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества: калций, желязо, йод ... И тъй като това обикновено не е достатъчно, за да покрие всички изисквания на този специален етап, със сигурност гинекологът ще ни препоръча хранителни добавки.