Здравословна диета и упражнения, идеалният тандем за отслабване
Идвате ли от тренировки и като награда се препивате, тъй като смятате, че сте го изгорили с усилията си? Достигнете баланс, ние обясняваме как да го направим.
Ако целта ви е да отслабнете и тренирате дълго време, но не виждате резултати, време е да прегледате какво ядете. Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите между 200 и 500 ккал повече, отколкото консумирате, или, гледайки от друга гледна точка, яжте между 200 и 500 ккал по-малко, отколкото изгаряте. Следва ние ви даваме няколко съвета защо вашето обучение може да не работи.
Когато завършите тренировката, тялото ви генерира ендорфини и адреналин, което води до тенденция да се отдадете на себе си, обикновено с високо калорично съдържание и малка хранителна стойност, за да ви възнагради за усилията, ВНИМАТЕЛЕН! С това не ви казваме да не ядете нищо след тренировка, но изберете здравословен вариант с висока хранителна стойност.