Здравословна бъркана яйца върху пълнозърнест тост
Още един понеделник ви задаваме същия въпрос, вие ли сте от тях нямате време да приготвите добра закуска Или поне такъв, който ни кара да посрещнем началото на деня с енергия и ентусиазъм? Миналата седмица ви донесохме няколко примера за рецепти, за да можете да добавите много енергия към нашия ден, откакто се събудим.
Днес протеинова закуска ще бъде отговорен да ви помогне да започнете деня, като се възползвате от всички двигателни функции на нашето тяло.
Бъркани яйца върху пълнозърнест тост
Съставки
4 супени лъжици полуобезмаслено мляко.
2 филийки пълнозърнест хляб.
2 чаени лъжички нискомаслено намазано сирене.
Щипка черен пипер.
Тези съставки са за порция, състояща се от две филийки пълнозърнест хляб с рецептата.
Той ще ни осигури много протеини, тези, съдържащи се в яйцата, и някои Общо 420 ккал.
- Рецептата е лесна за приготвяне и няма да отнеме повече от 10 минути да ядат тези тостове. Просто трябва да добавим яйцата и млякото в купа и да разбъркаме добре. Междувременно в тиган без масло добавете крема сиренето и загрейте, докато изглежда течно. Сега е моментът да добавите сместа от купата и да разбъркате на средно-силен огън бавно. Накрая сервираме този вид жълта извара върху препечените филийки и добавяме поръсения с тях пипер.