Здравословен начин на живот Естествени решения за отслабване Те работят! Дигитален журналист
Повече информация
Знаете ли какви хранителни разлики има между бялото и червеното месо?
5-те златни правила за здравословен живот Не чакайте повече!
Думи, които лекуват душата: „Корените на всяка доброта са в почвата на благодарност“ Далай Лама
1. Круши и ябълки
Разследване, проведено от Института по социална медицина към Университета в Рио де Жанейро, показа, че яденето на 3 круши или 3 ябълки дневно помага за отслабване. Тестовете бяха водени от диетолог Мария Консепсион де Оливейра и екип.
Ползи от ябълката във вашата диета
В проучването 411 доброволци на възраст между 30 и 50 години са били на диета в продължение на 12 седмици. Едната група ядяла круши или ябълки като лека закуска, а другата нискомаслени бисквити с овесени ядки. Първият се чувстваше по-малко гладен и свали 1,28 кг (1,28 кг); тези от втората група са загубили само 0,88 кг.
Тайната на природата
Плодовете ви помагат да отслабнете поради ниската си енергийна плътност, т.е. броя на калориите. Освен това те имат много вода и фибри, които ви дават ситост и ви помагат да ядете по-малко, тъй като те се „пълнят“ по-рано. Съвет: яжте плодове измити и с кожа, според hd.
Ползите от фибрите
Според Международния вестник за затлъстяването, нискокалоричната диета с яйца за закуска ви помага да отслабнете и да почувствате повече енергия. Тестовете сравняват прием на две яйца с багел със същия брой калории.
Енергията на закуската
Какво казват експертите?
„Хората, които ядат яйца на закуска, се чувстват по-доволни и консумират по-малко храна при следващото хранене, което може да им помогне да отслабнат“, обяснява Никхил Дурандхар, изследовател в Изследователския център в Пенингтън в Университета в Луизиана.