Здравословен начин на живот - енергийни изисквания; тикос

Количеството калории, които трябва да приемем, се отбелязва от нашето тегло, ръст, възраст, пол и физическа активност. Това изчисление е полезно само за здрави индивиди и за хора над 18-годишна възраст.

живот

Въведете данните си, за да изчислите броя на калориите, които използвате ежедневно:

Пол: Тегло (кг): Височина (см): Възраст: Ниво на активност:

СРЕЩАТЕ препоръките за физическа активност: Получавате поне 150 минути умерена активност * на седмица или 75 минути енергична активност ** на седмица или еквивалентна *** комбинация от горното.

НЕ отговаряте на препоръките за физическа активност: Вашето ниво на физическа активност е под умерените нива

ПРЕВЪЗ препоръките за физическа активност: Вашето ниво на физическа активност е над умерените нива

Ако имате въпроси относно нивото на вашата физическа активност, препоръчваме да посетите раздела за физическа активност.

* Физическа активност с умерена интензивност: Усещането за топлина се увеличава и започва леко изпотяване. Той също така увеличава сърдечната и дихателната честота, но все пак можете да говорите, без да се чувствате задух. Например: бързо ходене (над 6 км/ч), колоездене (16-19 км/ч), извършване на тежка домакинска работа (почистване на прозорци, метене, и т.н.).