Здравеопазване и скандинавска разходка FENWA

Автори

Arie Santolaria, Marta *, Santolaria Aisa, Ma Concepción **, Calvo Cebollero, Isabel *** Pastor Mena, Gerardo ****

* Студент по медицински сестри, ** Хемодинамичен ръководител, *** Началник на отдел по хемодинамика, **** Началник на служба за съдова хирургия

Университетска болница "Мигел Сервет", Сарагоса (Испания)

Обобщение

Появата на различни изследвания ни показва всеки ден огромното въздействие, което упражненията оказват върху нашето здраве. В момента и въпреки факта, че живеем в общество, което има тенденция да е заседнало, се предприемат все повече мерки за насърчаване на физическата активност. Това, заедно с добрата диета, допълва традиционните лечения и подобрява здравето на пациента. Трябва да знаете, че упражненията трябва да се използват както за предотвратяване на заболявания, така и за спиране на тяхното развитие, поради което са насочени както към здрави, така и към болни хора. Съществува вид упражнения, скандинавско ходене, което има много предимства пред други дейности като ходене или джогинг. Той има особеността, че се изпълнява с пръчки и точно тази характеристика позволява специфични, по-широки движения, които изискват активността на повече мускули и стави. Всичко това облагодетелства различни системи: дихателна, сърдечно-съдова или двигателна.

Резюме

Появата на различни изследвания ни показва голямото въздействие, което упражненията оказват върху нашето здраве. Всъщност, въпреки че живеем в общество, което е склонно към заседнал живот, то има все повече мерки за насърчаване на физическата активност. Физическите упражнения, придружени от добра диета, пълноценно традиционно лечение и подобряват здравословното състояние на пациента. Трябва да знаем, че упражненията трябва да се използват както за предотвратяване на заболявания, така и за предотвратяване на развитието им, затова упражненията са предназначени както за здрави, така и за болни хора. Има един вид упражнения, скандинавско ходене, което ни предлага много предимства срещу други дейности като ходене или джогинг. Характеризира се с факта, че е направен с ходещи стикове и именно това качество ни позволява да правим конкретни движения с по-голяма амплитуда и което се нуждае от активността на повече мускули и артикулации. Всичко това има предимства за различните системи: дихателна, сърдечно-съдова или двигателна.

Здраве, упражнения и скандинавска ходене

Настоящият ритъм на живот, както и модификацията на нашите обичаи и хранителни навици, до голяма степен благоприятстват процеса на оседняване на населението (1).

Днес малко хора отричат ​​връзката между физическите упражнения и по-доброто здраве. Многобройни изследвания затвърждават това убеждение, че упражненията са положителни за нашето тяло и много благоприятни за сърдечно-съдовата система. Все повече страни използват стратегии и политики, които насърчават физическата активност (1).

Лекарят Джереми Морис извърши едно от първите епидемиологични проучвания, разработено в Англия. Той сравнява работни места в Лондон, които изискват придвижване, с работни места, които се извършват в седнало положение. Шофьорите, които винаги са оставали седнали, са имали 35% повече инфаркти от охраната.

Впоследствие д-р Paffenbarger, след като е учил студенти от Харвардския университет в продължение на 30 години, установява, че тези студенти, които продължават да спортуват и след завършване на университета, живеят по-дълго и страдат с 40% по-малко миокардни инфаркти, отколкото студенти, които не са изпълнявали никакво упражнение.

Друго важно проспективно епидемиологично проучване, проведено в Съединените щати с повече от 70 000 медицински сестри, показва, че жените, които са ходили повече от 3 часа седмично в продължение на повече от 8 години, имат 35% по-малко коронарна болест на сърцето, отколкото техните заседнали връстници.

След провеждане на различни епидемиологични проучвания е установена силна връзка между физическата активност и сърдечно-съдовото здраве.

Сега заседналият начин на живот се счита за силен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Освен това пушенето, дислипидемията, високото кръвно налягане, заседналият начин на живот, диабетът, психическият стрес и затлъстяването са рискови фактори, които също улесняват появата на тези заболявания.

Понастоящем както физическите упражнения, така и диетата се считат за основни елементи за профилактика и лечение на заболявания и се прилагат в допълнение към традиционните лечения (2).

Сред предимствата на умерено упражнение, изпълнявано редовно (като ходене), намираме корекцията на здравословни проблеми като:

  • Намален сърдечен ритъм и увеличен ударен обем на сърцето
  • Намалено АН при пациенти с хипертония
  • Може да обърне хипертрофия на лявата камера, причинена от хипертония и затлъстяване.
  • Повишава парасимпатиковия тонус, намалявайки възможността от сериозни аритмии.
  • Намалява риска от инфаркти и други съдови заболявания, тъй като подобрява ендотелната дисфункция.
  • Подобрява усвояването на кислород в тъканите благодарение на увеличаването на броя на митохондриите
  • Подобрява настроението и намалява честотата на депресивен синдром.
  • Наблюдава се подобряване на функционалния капацитет, самодостатъчността, самовъзприемането на здравето и качеството на живот.
  • Ако в допълнение към упражненията извършим и промяна в хранителните навици, основана главно на намаляване на приема на калории в диетата, могат да настъпят промени в състава и разпределението на телесните мазнини. Той увеличава HDL и намалява общия холестерол, LDL и триглицеридите, ако е придружен от диета с ниско съдържание на мазнини. Упражненията са добър начин за борба със затлъстяването (3).