Душовете с ледена вода не помагат за възстановяване на покритието на мускулите

Изследване от университета в Маастрихт показва, че потапянето в студена вода може да наруши възстановяването на мускулите поради ниските температури

Популярно е мнението, че след усилено упражнение възстановяване на мускулите ако има стъпка от леден душ. Много спортисти, особено тези, които стискат крака по време на тренировка, често се обръщат към студа, за да ускорят връщането си към тренировките. Ефикасността на тази практика обаче е поставена под въпрос от проучване на университета в Маастрихт (Холандия), което разкрива, че процесът на възстановяване на мускулите е нарушен от ниските температури.

покритието

Според изследователи от холандския университет потапяне в студена вода след упражнения за издръжливост намаляват способността на мускулите да усвояват директно протеини, получени от аминокиселини. Какво още, намаляване на способността за синтезиране на протеини по време на продължително упражнение на съпротивление. Тестовете, които бяха разработени с мъже спортисти, трениращи в сесии за издръжливост. Две седмици след възстановяването им със студена вода, изследователи от университета в Маастрихт установяват, че краката на 12-те наблюдавани индивида са били потопени в замръзващата течност след тренировка се възстановява по-лошо от тези, които не са били подложени на температури на замръзване.