Здраве Защо не трябва да спортувате до половин час след хранене
ЛЕКАРИТЕ ГОВОРЯТ
Ако току-що сте яли храна, цялата кръв в тялото ви е в стомаха, а не в мускулите. Ако излезете да тренирате веднага след това, може да страдате от световъртеж и дори да припаднете
Вероятно сте чували неведнъж популярния мит, който предупреждава децата да не скачат във водата на басейна веднага щом приключат с яденето. Това не е маловажен въпрос, тъй като тялото е напълно заето с храносмилането и искането му да започне да изгаря мазнините веднага не е много оптимално за поглъщане на храна.
Въпреки това, има много хора, които все още вярват, че излизането на упражнения след хранене е по-ефективно за изгаряне на всички калории и мазнини, които са поели и по този начин те ще отслабнат по-бързо. Явно храната все още е в стомаха току-що завърших да ям, така че е абсурдно. Всъщност това е много опасен мит, тъй като както казахме, тялото е заето с храносмилането, което кара по-голямата част от кръвта да отиде в стомаха, произвеждайки храносмилателни съкращения или дори припадък в най-лошия случай.
Яденето на нещо тежко преди тренировка може да причини много дискомфорт, който може да ви накара да се почувствате подути или дори да получите спазми в стомаха
И така, колко време трябва да си починете, преди да тръгнете да бягате, да плувате или да карате колело след хранене? Според Мелиса Рифкин, Нюйоркски диетолог, храненето преди тренировка е задължително, тъй като в противен случай не плащате или нямате калории за изгаряне. И той посочва, че тук трябва да се вземат предвид два фактора: единият, видът упражнение, което ще правите, и степента му на физическо търсене, и от друга страна, количеството храна, което сте яли преди това.
„По принцип колкото повече ядете, толкова по-дълго трябва да чакате, за да тренирате“, казва той. Amie rowe, Колегата по диетология на Рифкин в „Business Insider“. "Яденето на нещо тежко непосредствено преди тренировка може да причини много стомашно-чревни разстройства, които могат да ви накарат да се почувствате подути или дори да получите спазми в стомаха. Плюс това., няма да получите оптимална производителност, поради съревнованието за кръв между мускулите и храносмилателната ви система ".