Здраве Защо дългите разходки ще променят живота ви и ще ви вкарат във форма

ИДЕАЛЕН ПЛАН ЗА НЕДЕЛЯ

Ако търсите да отслабнете и освен това се чувствате добре на психическо ниво, най-доброто упражнение, което можете да направите, е да ходите. Има безброй изследвания, които го подкрепят

Понякога презираме онези малки неща, които правим всеки ден и в които почти не забелязваме. Факт толкова естествен, колкото ходенето, усещането за чист въздух, докато увеличавате скоростта на краката си и спокойно спирате в даден момент и след това продължавате докато мисълта и идеите текат, не трябва да остават незабелязани.

здраве

Можете да бъдете мързеливи, когато става въпрос за упражнения, присъединяване към фитнес зала и всекидневно ходене на бягаща пътека с толкова много други хора. Но ако никога не сте харесвали спортни зали заради среда, така заредена с пот и рециклиран въздух, най-добрият вариант винаги ще бъде да излезете на разходка, където и да ви отведат стъпките ви. Какво ще кажете за онези разпилени неделни сутрини, които се разхождат из обществения парк във вашия град? Или много по-добре: организира бягство с приятели до близкия град, за да се насладите на природата и след това да споделите хубава храна около добър огън.

За да се разглежда ходенето като физическо упражнение, трябва да поддържате пулса си на 140 удара или повече в минута

Плановете за здравословен живот понякога изглежда се състоят от много ограничителни мерки, към които трябва да се адаптирате, борейки се с инстинктите си. Но какво по-здравословно от това да се изгубите в някой древен град, без пауза, но без бързане, докато не се почувствате наистина уморени и не искате да се приберете у дома? В забързаните времена, в които живеем, си струва да заложим на този тип план. Преди замърсяването и изменението на климата да ни погълнат, трябва да се възползваме от онези моменти в компания или сами, в които природата присъства. Какво по-здравословно от вземането на добра баня на чист въздух?

Ползи за тялото и ума

Преди години костариканският изследовател Родриго Молина Зунига публикува проучване, описващо големите ползи от ходенето. В крайна сметка те са част от онзи набор от аеробни упражнения, в които участват почти всички кости и мускули. За да се считате за упражнение обаче, трябва да произвеждате и поддържате сърдечната честота на 140 удара в минута или дори по-висока.