Здраве Три мита за отслабването, които трябва да знаете, ако се храните
АКО НЕ ИСКАТЕ ДА ГУБИТЕ ВРЕМЕ И да се разочаровате
Ако приемем, че някои фалшиви идеи или половин истини за загуба на тегло само ще ни обезсърчат и никога няма да отслабнем
Наднорменото тегло и затлъстяването се превърнаха в тревожна епидемия, която поне в Испания засяга всеки втори човек. Необходимостта от поддържане на идеално тегло вече не е свързана само с естетиката, но главно със здравето, така че отговорните за здравните системи в различни страни обявиха война на наднорменото тегло, насърчаване на здравословното хранене и физическите упражнения.
Контекст, в който появата, почти ежедневно, на нови диети и съвети за сваляне на излишните килограми е неизбежна. Проблемът е, че потокът от информация по този въпрос не винаги преминава през научния филтър, като по този начин повдига многобройни митове за това какво ви дебелее или не. В крайна сметка изпадаме в един вид дезинформация или шум, приемайки фалшиви идеи за отслабване че вместо да ни помогнат, те само ще ни накарат да обезсърчим и да не отслабнем.
За да избегнете тази ситуация, психологът и експертът по храните Натаниел Ламбърт, насочва вниманието към някои от тези митове в последната си работа Четири истини за отслабването, които никой не ви казва.
Не можете да отслабнете, като следвате една стратегия, а комбинирате няколко
Създателите на така наречените чудодейни диети и някои диетолози защитават своите методи за отслабване като единствените възможни. Нагласа, посочва Ламбърт, която не отговаря на никоя друга цел освен опитите да продадат техните книги или продукти. В резултат на това хората, които се опитват да отслабнат, са принудени да прескачат от една диета на друга, докато те не се в крайна сметка се разочароват и хвърлят кърпата. Много от тях ще губят само време и пари, освен че не постигат целта си.
Методите, които работят за други хора, не трябва да са най-полезни за нас
За автора е най-добре да комбинира различни стратегии и техники, като в идеалния случай ги персонализира колкото е възможно повече. Това е така, защото това, което работи за един, не трябва да има същите ефекти върху друго. По този начин всеки трябва да прилага стратегии, които са работили добре в миналото, които са тествали върху себе си, а не че им се доверяват поради препоръките на другите. Процедура, която трябва да бъде винаги се наблюдава от диетолог или диетолог, който добре познава нашата история.