Хранителни вещества и растения за здраве на ставите Хранителни вещества i plantes за здраве на ставите; ndnatural
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Здравето и благосъстоянието на ставите са от съществено значение, за да се насладите на добро качество на живот. С напредването на възрастта е по-вероятно да се развием остеоартрит в една или повече от нашите стави. В тази публикация ще обобщим основните хранителни вещества и растения, които ще ни помогнат за поддържането на добро здраве на ставите.
Основата, която подкрепя тази информация, се основава на научни изследвания (при хора или животни) и при традиционна употреба. Преди започване на здравна програма винаги трябва да се консултирате със здравен специалист.
Хранителна подкрепа и билколечение
Хранителна добавка, насочена към предотвратяване или лечение на този ставен проблем, трябва да осигурява комбинация от добавки, които покриват основните аспекти на хондропротекцията:
- Подобряване на процеса на възстановяване на съединителната тъкан в ставите.
- Нарастващо смазване на ставата.
- Намаляване на възпалението и болката.
- Защита на ставите и инхибиране на разрушаването на колаген, причинено от износване и увреждане, причинено от свободните радикали.
Но как да го направим?
Съвместен протокол за здраве и благосъстояние
За да се постигнат добри резултати с добавки към храна в подкрепа на ставите, ще е необходимо да се комбинират различните специфични добавки за всяка нужда и да се редуват, за да се избегне ефектът от „свикването“ в организма.
Това е пример за това как да се допълва една поредна година, следвайки тримесечни протоколи, и служи за обяснение на концепцията за комбинация и ротация на някои от хранителните добавки, посочени при остеоартрит.
ПЪРВО ТРИМЕСЕЧИЕ: Глюкозамин + хондроитин сулфат/МСМ/Куркума/Хмел
Второ тримесечие: Глюкозамин + хондроитин сулфат/МСМ/Омега-3/Дяволски нокът
ТРЕТИ ТРИМЕСТЪР: Хиалуронова киселина/Колаген тип II/Витамин С/Комплекс В
ЧЕТВЪРТИ ТРИМЕСТЪР: Глюкозамин + хондроитин сулфат/силиций/босвелия
Тези протоколи са предназначени само да бъдат пример за основно добавяне на храна при остеоартрит. Всеки професионалист трябва да индивидуализира веществата и техните дози, в съответствие с нуждите и специфичното развитие на човека.
След това ще опишем всеки от споменатите компоненти.
Глюкозамин
Глюкозаминът, който се произвежда в организма под формата на глюкозамин-6-фосфат (G6-P), е основният градивен елемент, необходим за биосинтеза на различни съединения, които изискват амино захари. Пряко или косвено, глюкозаминът играе основна роля за образуването на ставни повърхности, сухожилия, връзки, синовиална течност, кожа, кости, нокти, сърдечни клапи, кръвоносни съдове и лигавични секрети в храносмилателните, дихателните и пикочните пътища.
Хондроитин сулфат
Наричан още хондроитин сулфат, той е част от групата на гликозаминогликаните, важни структурни съставки на извънклетъчната матрица на хрущяла. Той присъства в телесни тъкани, като хрущял, кожа, кръвоносни съдове, връзки и сухожилия. При дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит има влошаване и загуба на ставния хрущял. Ключова фаза по време на дегенеративния процес е загубата на протеогликани от хрущяла и механичната неизправност на неговата мрежа от колагенови влакна.
MSM (метилсулфонилметан)
Това е форма на органична сяра, която съдържа 34% елементарна сяра. Сярата е необходима за образуването на аминокиселините метионин и цистеин (сярни аминокиселини), които са необходими за синтеза на хрущял. В съединителните тъкани като ставния хрущял сярата също е ключов компонент на хондроитин сулфата, сложна молекула, която придава на хрущяла своята еластичност и гъбесто качество. Това е от съществено значение за ставите, така че те да действат като амортисьори за костите.
Куркума
Това е интензивно жълто тревисто растение, добре известно с използването си като подправка в индийската кухня. Авторите на преглед на проучванията, проведени с търговски препарат от екстракт от куркума като източник на куркумин, стигат до извода, че той е потенциално полезен хранителен препарат за грижи за пациенти, които се оплакват от ставни проблеми, с отлична поносимост и бързи ползи за мобилността на ставите, болката и качеството на живот.
Хоп
Това е растение, което традиционно се използва заради своите релаксиращи и стимулиращи съня свойства, самостоятелно или в комбинация с други традиционни растения като валериана или пасифлора, и дори се използва като естрогенно растение. Наскоро обаче беше възможно да се разработи екстракт от хмел, който има противовъзпалително и обезболяващо действие, което беше неизвестно досега и което практически не съдържа както фитоестрогени, така и индуциращи съня съединения, за да се увеличи максимално ефикасността и безопасността при неговото приложение като добавка за здравето на ставите.
Омега-3 СИП
Намерените в рибеното масло омега-3 могат да помогнат за поддържане на здравето и подвижността на ставите, да намалят възпалението, свързано с артрит, и също така да помогнат за лечение на болки в ставите. В проучвания върху животни е потвърдено, че мишките, хранени с омега-3 мастни киселини, имат по-здрави стави от тези, хранени с диети с високо съдържание на наситени мазнини и омега-6 мастни киселини.
Дяволски нокът
Това е растение от африкански произход, известно като дяволски нокът, харпаго или дяволски нокът, намекващо за формата на плодовете му (бодливи капсули). Понастоящем се използва главно за лечение на ревматични заболявания. В няколко проучвания е доказано, че дяволският нокът значително облекчава болката в ставите, както и подобрява гъвкавостта.
Хиалуронова киселина
Това е важен компонент на съединителната тъкан, който запълва пространствата между кожните клетки и други тъкани. Освен това е важна съставка в синовиалната течност, която смазва и амортизира ставите. Хиалуроновата киселина формира гръбнака на няколко агрегати протеогликани, необходими за функционалната цялост на хрущяла. Основната му функция е да задържа вода в клетките и тъканите.
Хидролизиран колаген тип II
Това е хранителна добавка, за която е доказано, че има анаболен ефект върху хрущяла. Прилагането му е полезно за хора, страдащи от остеоартрит. За използване като хранителна добавка, хидролизиран колаген тип II се получава от пилешки гръден хрущял или хрущял от акула. От екстракти от хрущяли и странични продукти от желатин се получават биоактивни пептиди, които имат възстановяващо действие върху ставната функция.
Витамин Ц
Недостигът на този витамин е свързан с намаляване на синтеза на проколаген и намалено хидроксилиране на пролин и лизин, като се получава по-малко стабилна колагенова молекула при телесна температура. Накратко, дефицитът на този витамин е пряко свързан с липсата на здрава съединителна тъкан. Няколко проучвания показват, че витамин С, подобно на витамин Е, защитава и увеличава образуването на хрущял (хондропротектив). Изследванията потвърждават важността, всъщност това е необходимост, да има високо количество витамин С в хрущялните клетки.